Para quem sofre com a insônia diária, ter uma rotina definida antes de deitar a cabeça no travesseiro pode ser a solução para o descanso merecido após um longo dia.
Algumas pessoas acreditam que deixar os aparelhos eletrônicos de lado já é suficiente, mas uma série de comportamentos podem garantir um sono mais tranquilo e reparador. Conheça algumas dicas:
Jantar leve, consciência tranquila
Optar por pratos mais leves no jantar pode ajudar você a dormir melhor. Comidas pesadas podem causar indigestão e mal-estar.
Escolha opções mais leves, como saladas ou sopas, sempre prestando atenção aos ingredientes: alguns legumes e verduras também podem ser indigestos.
Organize-se para o dia seguinte
Deixar organizado o que você precisará na manhã seguinte garante que você não leve preocupações desnecessárias para a cama.
Por isso, mantenha o hábito de organizar tudo antes de dormir: acessórios de ginástica, caso você frequente a academia pela manhã, ou o que irá levar para o trabalho.
Acessórios para o quarto: como eles podem te auxiliar?
Criar um ambiente que contribua para a tranquilidade e o descanso também é fundamental, por isso é preciso atenção na hora de escolher as cores e acessórios que irão compor os dormitórios da casa.
No caso das roupas de cama, prefira aquelas que sejam confortáveis e agradáveis ao toque. Escolher tons mais claros também é uma boa opção para trazer a sensação de calma ao ambiente.
Quanto ao restante da decoração, tudo é válido para deixar a decoração com a sua personalidade. Apenas tenha cuidado para não deixar o ambiente poluído visualmente.
Faça o que te faz bem!
Crie hábitos que tragam prazer, calma e relaxamento antes de se deitar e apagar as luzes.
Desligue celulares e televisores, se possível abaixe a intensidade das luzes do quarto.
Opte também por atividades mais calmas e com menos estímulos, como ler um livro ou revista, escutar música ou meditar. Isso contribui para que a atividade cerebral comece a se tornar menor, garantindo um estado mais relaxado antes mesmo do sono profundo.
Com simples atitudes, você pode melhorar muito o seu sono e, consequentemente, a sua qualidade de vida.
A Juma Enxovais acredita que ter uma boa noite de sono é fundamental para um dia melhor e mais proveitoso.
Todas as peças da Juma Enxovais são produzidas com materiais de alto padrão, confortáveis e sem abrir mão do bom gosto! Conheça nossas coleções em juma.com.br.
